Jakie suplementy diety wybrać na poprawę kondycji kości?

Aby kości były twarde, mocne i sztywne, niezbędna jest ich prawidłowa mineralizacja. Oznacza to, że dla zachowania zdrowych kości, należy dostarczać im odpowiedniej ilości wapnia i fosforu. Niestety, nawet jeśli twoja dieta jest bogata w te minerały, ich wchłanianie do organizmu nie zawsze przebiega prawidłowo, co prowadzi do osłabienia tkanki kostnej i rozwoju niebezpiecznej osteoporozy.

Ludzki organizm to niezwykle złożony mechanizm, w którym wiele procesów jest ściśle uzależnionych od siebie wzajemnie. I tak np. wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia jest możliwe tylko w obecności konkretnych witamin – wyjaśnia nasz rozmówca ze Sklepu Tree Pharma. Jakie to witaminy i w jaki sposób je suplementować?

Witamina D dla zdrowych kości

Za prawidłowe wchłanianie minerałów z pożywienia odpowiedzialna jest przede wszystkim witamina D. Zgodnie z obecnym stanem wiedzy naukowców, zwiększenie spożycia tej witaminy zmniejsza ryzyko złamań aż o 1/4. Więc choć witamina D jest wytwarzana naturalnie przez ludzki organizm, warto rozważyć jej suplementację.

Przyjmowanie suplementów z witaminą D jest szczególnie wskazane u kobiet, które przeszły menopauzę, osób dotkniętych krzywicą dorosłych, zagrożonych osteoporozą i już zmagających się z tą chorobą. Wchłanianie witaminy D ułatwia rozpuszczenie jej w tłuszczu, dlatego w niektórych suplementach, jak np. w preparacie D3 Vita-Tree 2000, kapsułki zawierają zdrowy olej słonecznikowy.

Witamina K2 dla prawidłowej dystrybucji wapnia

Jak wspomnieliśmy już wcześniej, dla utrzymania dobrej kondycji kości niezbędny jest wapń. Ważne jest jednak, by dostarczany do organizmu minerał trafił głównie do kości, gdzie jest najbardziej pożądany. W przypadku nieprawidłowej dystrybucji wapnia, odkłada się w naczyniach krwionośnych, powodując ich zwapnienie (zwężenie światła naczyń, osłabienie i kruchość ścian).

Zapobieganie takiej sytuacji polega na dostarczeniu w diecie odpowiedniej ilości witaminy K2 – MK7, która odpowiedzialna jest za wydzielanie osteokalacyny, czyli białka, które wiąże wapń w tkance kostnej. Świetnym preparatem zawierającym optymalną dzienną dawkę tej witaminy jest suplement diety na kości K2 VITA-TREE.

Kompleksowa broń przeciw osteoporozie

Na rynku dostępne są również gotowe kompozycje witamin i mikroelementów ukierunkowanych na wzmocnienie kości, przeznaczone przede wszystkim dla osób starszych oraz dorosłych, którzy prowadzą mało aktywny tryb życia.

Ciekawą propozycją jest preparat OSTEO T Calcium + D3 Complex, który dostarcza wszystkich składników niezbędnych do utrzymania zdrowych i mocnych kości. W składzie suplementu znajduje się wapń, witaminy D i K oraz cynk, miedź oraz L-lizyna.