Wady postawy. Skąd się biorą i jak ich unikać?

Kręgosłup codziennie jest narażony na ogromne przeciążenia. Skutkiem tego są wady postawy, które dotyczą nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Siedząca praca, niewystarczająca aktywność fizyczna, a nawet nieodpowiednia odzież, to szybka droga do urazów. Skolioza czy kifoza to niejedyne wady postawy. Warto więc wiedzieć skąd się one biorą i w jaki sposób ich unikać? 

Wady postawy – skąd się biorą i jak ich unikać?

Wady postawy często powstają już w okresie dzieciństwa. Nieleczone potrafią przysporzyć mnóstwo problemów. Zwyrodnienie kręgosłupa, lordoza czy skolioza zagrażają nawet życiu. Kluczowe jest więc dążenie do unikania czynników, które sprzyjają ich powstawaniu.

Bardzo szkodliwy jest siedzący tryb życia. Nie da się tego uniknąć, dotyczy on kierowców, pracowników biurowych, dzieci w szkole… dlatego po każdej godzinie siedzenia jest wskazane 5-10 minut przerwy. Warto w tym czasie rozciągnąć mięśnie, przejść się, rozruszać szyję, obracając nią w lewo i prawo… Ponadto w budynkach, w których jest winda, wybierz mimo wszystko schody. Nawet krótki wysiłek fizyczny potrafi być zbawienny dla organizmu.

Równie ważne jest, by przyjmować odpowiednią postawę podczas siedzenia w biurze, co zapobiega wadom postawy. Krzesło powinno być obrotowe z regulacjami, stopy muszą spoczywać płasko na podłodze. Krzyżowanie nóg także bywa szkodliwe dla kręgosłupa.

Niestety, ale brak aktywności fizycznej to bardzo szybka droga do urazów. Dlatego warto uprawiać sport jak najczęściej. Nawet skręty tułowia i przysiady sprawnie rozruszają ciało. W dodatku rozciągnięte mięśnie ograniczają znacznie ryzyko kontuzji.

Mało osób jest świadomych, jak negatywne działanie na postawę ma nadwaga. Głównym powodem jest przewlekłe przeciążenie kręgosłupa i stawów, które prowadzi do zwyrodnień. Zrzucenie nadprogramowych kilogramów wpłynie na poprawę jakości życia i zdrowia.

Wady postawy – jak sobie z nimi radzić? 

Badania przeprowadzone przez GUS wskazują, że bóle dolnego odcinka kręgosłupa znalazły się na pierwszym miejscu wśród najczęstszych dolegliwości zdrowotnych mieszkańców Polski[1]. Wszystkie problemy z postawą muszą zostać skonsultowane ze specjalistą. Przy okazji trzeba przestrzegać wymienionych zasad dotyczących siedzącej pracy i aktywności. Nie można też zapomnieć, by nie przeciążać jednego ramienia torbą. Tak drobne czynności mają decydujący wpływ na kręgosłup.

Warto także skorzystać ze zdrowotnych pakietów, jakie w ofercie ma np. Zakład Leczniczy "Uzdrowisko Nałęczów" S.A., który dysponuje najnowszym sprzętem i wsparciem profesjonalistów. Korzystne pakiety na kręgosłup są przeznaczone przede wszystkim dla osób z zespołami przeciążeniowymi, bólem, zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa oraz dla prowadzących siedzący tryb życia.