Stres a choroby serca

Choroby serca są jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych na świecie. Z badań wynika, że stres może mieć znaczny wpływ na ryzyko chorób serca. W tym artykule omówimy, jak stres wpływa na serce i jak można sobie z nim radzić.

Jaki jest wpływ stresu na choroby serca? 

Stres to normalna reakcja organizmu na bodźce zewnętrzne, jednak częsty i długotrwały stres może prowadzić do poważnych chorób. Stres wpływa przede wszystkim na układ nerwowy i hormonalny, co z kolei odbija się na pracy serca. Podczas doświadczania stresu organizm uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina. Zwiększają one ciśnienie krwi oraz tętno, co może prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i serca.

Przeczytaj również: Czy sztuka może działać antystresowo?

Powtarzające się sytuacje stresowe mogą prowadzić do stanów zapalnych w organizmie, które również wpływają negatywnie na układ sercowo-naczyniowy. Pomoc kardiologa będzie wówczas niezbędna. Badania wykazały, że osoby doświadczające silnego stresu mają większe ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak miażdżyca, zawał serca czy nadciśnienie tętnicze. Ponadto, osoby z chorobami serca zwykle mają wyższy poziom stresu, co z kolei wpływa negatywnie na ich dalsze leczenie i rokowanie.

Jak sobie z tym radzić? 

Choć niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie stresu z życia, są sposoby, które mogą pomóc w zmniejszeniu jego wpływu na zdrowie serca. O to, jakie praktyki są godne uwagi, zapytaliśmy specjalistę z placówki zajmującej się leczeniem chorób serca w Szczecinie:

- Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu oraz poprawić kondycję serca. Badania wykazują, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca nawet o połowę. Innym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest medytacja oraz techniki relaksacyjne. Regularna praktyka medytacji może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu i innych hormonów stresu oraz poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Oprócz wspomnianych przez naszego rozmówcę kwestii ważne jest również dbanie o właściwe odżywianie i unikanie złych nawyków, takich jak palenie papierosów czy nadmierne spożywanie alkoholu. Dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty oraz ryby może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Warto też wspomnieć o regularnych badaniach kontrolnych.