Artykuł sponsorowany

Jak często należy jeść jajka?

Jak często należy jeść jajka?

Jajka to jedne z najczęściej wykorzystywanych produktów w kuchni. Nie ma w tym nic dziwnego; robimy z nich ciasta, przekąski, pasty czy nadzienia, możemy je jeść na twardo i miękko. I skoro istnieje tyle sposobów na użycie jajek, pojawia się pytanie: jak często powinno się spożywać jajka? Raz dziennie, raz w tygodniu? Jaka jest optymalna liczba? Tego dowiecie się z naszego artykułu — zapraszamy do lektury!

 

Ile jajek można zjeść w tygodniu?

 

Jak wiadomo, jajka mają niezwykle korzystny wpływ na nasze zdrowie. Nie znaczy to jednak, że powinniśmy je jeść na śniadanie, obiad i kolację. Naukowcy określili, że przeciętny zdrowy człowiek powinien spożywać jedno jajko dziennie. Taka dieta pozwoli na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca i udaru. Ci sami naukowcy przeanalizowali stężenie 225 metabolitów we krwi prawie 5 tys. osób, z których 3,5 tys. miało schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Jak się okazało, osoby jedzące mniej jaj miały niższe stężenie korzystnych związków we krwi i wyższy poziom tych, które tętnicom szkodzą.

Przeczytaj również: Jak regularne pływanie wpływa na nasze zdrowie?

 

Co zawierają jajka? 

 

Jaja zawierają wiele istotnych składników odżywczych jak na przykład łatwo przyswajalne żelazo, wysokiej jakości białko, witaminy z grupy B, A, D, E, cynk, fosfor, jod oraz karotenoidy, takie jak zeaksantyna i luteina (mające istotny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku). Ponadto żółtko jest cennym źródłem choliny, będącej składnikiem niezbędnym do rozwoju mózgu, który także korzystnie wpływa na naszą pamięć. Dodatkowo jedno jajko dostarcza 6 gramów białka – mniej więcej tyle, ile zawiera 30 gramów wołowiny, indyka, kurczaka lub ryby i ma tylko 77 kalorii. Oczywiście warto upewnić się, że jajko pochodzi z zaufanego źródła, na przykład z firmy Jajolux

Przeczytaj również: Czego unikać w diecie ptaków?

 

Cholesterol w jajkach — co warto wiedzieć na ten temat?

 

A dlaczego nie powinniśmy przesadzać z jajkami? Wszystko za sprawą cholesterolu, czyli obecnych w osoczu krwi pokrewnych substancji lipidowych, które bardzo często postrzegane są jako coś szkodliwego. Jest to po części prawda, jednak tyczy się głównie osób obciążonych genetycznie hipercholesterolemią. W rzeczywistości cholesterol odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę — jest składnikiem komórek nerwowych, a także korzystnie wpływa na funkcjonowanie synaps w mózgu. 

Przeczytaj również: Jak zadbać o dietę psa/kota po zabiegu chirurgicznym?

Dziękujemy za ocenę artykułu

Błąd - akcja została wstrzymana

Polecane firmy

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.