Jak ashwagandha wpływa na organizm?

Ashwagandha, znana również jako "indyjski żeń-szeń", to roślina o niezwykłych właściwościach, która od tysięcy lat jest wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej. W ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność na całym świecie, również w Polsce, jako naturalny suplement diety wspomagający zdrowie i samopoczucie. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej jej właściwościom oraz zastosowaniu w sporcie i regeneracji mięśni.

Właściwości i działanie ashwagandhy

Ashwagandha należy do grupy adaptogenów, czyli substancji, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z różnymi rodzajami stresu – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Działa na poziomie układu nerwowego, wpływając na wydzielanie hormonów stresowych, takich jak kortyzol. Obniżenie poziomu kortyzolu może przyczynić się do poprawy samopoczucia oraz zmniejszenia objawów depresji i lęku.

Jednym z kluczowych składników aktywnych ashwagandhy są witanolidy, które wykazują silne działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Badania naukowe sugerują, że mogą one hamować wzrost komórek rakowych oraz stymulować układ odpornościowy do zwalczania nowotworów.

Ashwagandha może również wpływać pozytywnie na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się. Stosowanie jej może przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu, szczególnie u osób cierpiących na zaburzenia takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.

Zastosowanie w sporcie i regeneracji mięśni

Ashwagandha zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców oraz osób prowadzących aktywny tryb życia. Jej adaptogenne właściwości mogą pomóc w walce z przewlekłym stresem fizycznym, który często towarzyszy intensywnym treningom. Dlatego dostępna jest w wielu miejscach takich jak Elite Sport Food z odżywkami dla sportowców w Szczecinie.

Roślina ta może również wspomagać procesy regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Badania wykazują, że suplementacja ashwagandhą może przyczynić się do skrócenia czasu regeneracji mięśni oraz zmniejszenia uszkodzeń tkanek spowodowanych intensywnym wysiłkiem.

Warto zauważyć, że ashwagandha może również wpływać na wydolność organizmu, poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu, który jest odpowiedzialny za rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę przepływu krwi do mięśni. Dzięki temu sportowcy mogą osiągać lepsze wyniki oraz szybciej regenerować się po treningu. Może również wpływać na anabolizm mięśniowy, czyli proces budowania nowych białek mięśniowych. Badania sugerują, że suplementacja ashwagandhą może prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej u osób trenujących siłowo.