Czy sesja grupowa to dobry sposób na rzucenie palenia?

Papieros jest stałym elementem wyposażenia większości osób. Mimo, że palenie już dawno stało się niemodne, wciąż mamy do czynienia z zadymionymi barami, obleganymi palarniami czy przystankami zaśmieconymi przez pety. Nałóg prowadzi do niekorzystnych zmian w wyglądzie zewnętrznym. Można do nich zaliczyć szerzenie skóry, żółte uzębienie czy problemy z cerą i włosami. Oprócz tego nasz głos staje się bardziej chrapliwy. Co więcej, kondycja ulega znacznemu pogorszeniu. Przy większym wysiłku pojawia się uporczywy kaszel. Na szczęście powstają coraz bardziej skuteczne metody na zerwanie z nałogiem.

Najskuteczniejsza metoda

Program Allena Carra cieszy się coraz większą popularnością. Jest już stosowany w 150 klinikach w 50 krajach świata. Allan Carr, twórca metody, był palaczem przez 30 lat. Kilkakrotnie próbował rzucić nałóg, ale bezskutecznie. Wreszcie dotarło do niego, że za każdym razem, kiedy podejmuje próbę odstawienia papierosów, skupia się na niekorzystnych skutkach, które one powodują. Zdawał sobie sprawę z konsekwencji palenia, ale to nie zmieniało jego potrzeby i ciągłej tęsknoty za nikotyną. Zrozumiał, że aby wyleczyć się z nałogu, musi odpowiedzieć sobie na pytanie dlaczego stale sięga po papierosa. Opracował genialny program i otworzył swoją własną klinikę. Sposób okazał się tak skuteczny, że nie tylko sam twórca rzucił palenie. Wszyscy pacjenci do tej pory zachwalają metodę i są wolni od uzależnienia.

Powody, dla których palimy

Duża ilość palaczy tłumaczy się tym, że ma stresującą pracę albo po prostu, że papieros ich zadowala. Warto jednak zwrócić uwagę na pewną istotną kwestię. Gdyby papieros faktycznie pomagał się uspokoić i sprawiał radość, palacze byliby mniej zestresowani i bardziej zadowoleni z życia niż osoby niepalące. Dobrze wiemy, że tak nie jest. Wrażenie uspokojenia i zadowolenia to po prostu ulga z zaspokojenia głodu nikotyny, który wywołał papieros.

Korzyści udziału w sesjach grupowych

Sesje grupowe mają wiele korzyści. Osoby, które wspólnie biorą udział w terapii motywują się nawzajem, przez co cały proces nie kojarzy się z walką, a staje się źródłem satysfakcji. Innowacyjnym elementem sesji w metodzie Allena Carra jest wprowadzenie regularnych przerw na papierosa. Leczeni mają bowiem rzucić nałóg wtedy, kiedy będą na to gotowi. Po 6-ściu godzinach seminarium, podejmują decyzję o tym, kiedy wypalą ostatniego papierosa. Cała metoda polega na tym, że pacjenci nie potrzebują ani odrobiny silnej woli. Muszą jedynie uważnie słuchać tego, co terapeuta ma im do przekazania. Jeżeli po pierwszej sesji słuchacze nadal nie będą przekonani do zerwania z nałogiem, mogą udać się na dwie dodatkowe, bezpłatne sesje. Terapeuci podkreślają, że doskonale rozumieją palaczy i nie są ich wrogami. Zależy im tylko na tym, aby przywrócić uczestnikom wolność i pomóc wygrać walkę z papierosem.