Co powoduje tycie?

Otyłość w latach 80. XX wieku, uznana została za chorobę przewleką. Może być następstwem niektórych chorób lub przyjmowania leków. Najczęściej jednak, powodowana jest poprzez nadmierne i nieprawidłowe dostarczanie do organizmu energii. Efektem tego działania jest kumulacja tkanki tłuszczowej, która objawia się m.in. zbyt dużą masą ciała w stosunku do wzrostu. Nieprawidłowe dostarczanie energii wynika z różnych przyczyn.

Tycie powodowane jest poprzez stałe zwiększanie się zapasów energii w organizmie. U mężczyzn, zapas tkanki tłuszczowej powinien wynosić ok. 20%, natomiast u kobiet 25%. Wskaźniki rosną, kiedy energia nie jest odpowiednio zużywana, np. kiedy prowadzi się siedzący tryb życia lub posiada się złe nawyki żywieniowe.

Najczęstsze błędy żywieniowe, które sprzyjają tyciu:

• zbyt mała ilość wypijanej dziennie wody – woda jest wsparciem wielu procesów zachodzących w organizmie, jej niedobór powoduje spadek energii, a co za tym idzie, brak chęci do wysiłku fizycznego,
• ograniczanie kalorii z dnia na dzień – zbyt szybkie wprowadzanie zmian w ilości dostarczanej energii powoduje, że organizm zaczyna spowalniać metabolizm i odkładać tkankę tłuszczową,
• brak śniadania - aby prawidłowo funkcjonować, metabolizm wymaga porannego dostarczenia dużej ilości dobrej energii, jakim jest wysokobiałkowy i pełnowartościowy posiłek,
• częste spożywanie produktów zawierających duże ilości cukrów prostych, takich jak np. słodycze, czy napoje słodzone.

Dodatkowo warto pamiętać, że na tycie wpływ ma również regularne spożywanie alkoholu. Nie są to tylko puste kalorie. Po jego spożyciu następuje zwiększenie apetytu, a organizm w pierwszej kolejności zajmuje się spalaniem alkoholu, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Poza błędami żywieniowymi, na tycie wpływa brak aktywności fizycznej, a także mała ilość snu oraz stres. Wszystkie te czynniki mają szkodliwy wpływ na metabolizm, który odpowiada za prawidłowe wykorzystanie energii dostarczanej do organizmu. Zbyt wolny metabolizm może prowadzić do otyłości.

Czy kalkulator BMI to właściwe narzędzie do oceny otyłości?

Stwierdzenie otyłości powinno zostać poparte specjalistycznymi badaniami, które wskażą, że faktycznie nastąpił znaczny przyrost tkanki tłuszczowej. Sprawdzanie nadwagi czy otyłości za pomocą kalkulatora BMI w Internecie, to bardzo ogólny sposób, który w przypadku wielu osób nie sprawdzi się. 

Chociażby dlatego, że niektóre osoby intensywnie pracują nad swoim organizmem budując w ten sposób tkankę mięśniową. Ich masa ciała może błędnie wskazywać na nadwagę. Tak samo będzie w przypadku kobiet w ciąży – dodaje autor książki Jedz dobrze i nie tyj.

Dodatkowo, samo wyliczenie BMI, nie pokazuje jak rozmieszczona jest tkanka tłuszczowa. A jest to szczególnie istotne z perspektywy ustalenia rodzaju otyłości. Otyłość brzuszna charakteryzuje się zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia cukrzycy typu 2 lub insulinooporności.

Warto więc udać się do specjalisty, który faktycznie oceni ilość tkanki tłuszczowej za pomocą określonych badań.