Sauna jako element odnowy biologicznej

Pozytywny wpływ działania sauny na organizm człowieka jest znany od dawna. Dlatego też sauna jest istotnym elementem odnowy biologicznej. Wywierać może dobry wpływ na zdrowie, samopoczucia i sprzyja szybszej regeneracji. Jednak z drugiej strony nieprawidłowe korzystanie z sauny może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego.

Jak działa sauna

Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura. Wilgotność może być niska lub wysoka, w zależności od typu sauny. Do wyboru są bowiem sauny mokre, suche, parowe czy suche na podczerwień. Podczas pobytu w saunie ma miejsce podgrzewanie ciała w wysokiej temperaturze, które powinno być co jakiś czas ochładzane przy pomocy zimnej wody. W saunie można przebywać maksymalnie kilkanaście minut. Później należy schłodzić się i nieco odpocząć. Taki cykl powtarza się 2-3 razy. Wysoka temperatura, która panuje w saunie obciąża bowiem układ krążenia tak samo jak delikatna aktywność fizyczna. Produkcją wysokiej jakości saun zajmują się wyspecjalizowane w tym firmy, takie jak np. Sauny Fińskie.

W jaki sposób sauna wpływa na nasz organizm?

Pobudzenie układu krwionośnego oznacza lepsze odżywienie i oczyszczenie komórek organizmu. Za sprawą regularnego korzystania z sauny można poprawić efekty treningu siłowego i wytrzymałościowego. Okazuje się bowiem, że zabieg powoduje w organizmie człowieka wiele pozytywnych procesów. Przede wszystkim korzystanie z sauny sprzyja redukcji bólu potreningowego na skutek rozgrzania i rozluźnienia mięśni. Usprawnia też ruchomość stawów. Pobudza układ nerwowy, przyspiesza proces usuwania z mięśni produktów przemiany materii oraz wzmacnia układ odpornościowy. Dodatkowo zwiększa ukrwienie tkanek i sprzyja lepszemu samopoczuciu.

O czym pamiętać, korzystając z sauny?

Sauna z całą pewnością przyczynia się do poprawienia procesów regeneracji mięśni, ale trzeba z niej korzystać w sposób prawidłowy. Zbyt długie i częste wizyty w sunie mogą przynieść bowiem skutek odwrotny od zamierzonego. Z sauny trzeba korzystać bezpiecznie i z umiarem. Przede wszystkim nie zaleca się wchodzić do sauny zaraz przed i po treningu. Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest odpowiednie nawodnienie organizmu przed i po wizycie w saunie. Dodatkowo nie powinno się korzystać z sauny jednorazowo dłużej niż przez 15 minut. Po upływie kwadransa z sauny należy wyjść, opłukać się zimną wodą i usiąść bądź położyć się wygodnie. Umiejętne korzystanie z sauny wpływa jednak pozytywnie na zdrowie i jest istotnym elementem odnowy biologicznej.