Jak ćwiczyć na bieżniach treningowych

Chcesz aktywnie uprawiać sport, jednak pogoda pokrzyżowała Twoje plany? Myśl o siarczystym mrozie i oblodzonej trasie nie zachęca do wyjścia na dwór? Mamy na to sposób! Zacznij ćwiczyć na bieżni treningowej. Jest to najlepsza możliwość na spalenie zbędnych kalorii przy jednoczesnym zadbaniu o kondycję.

Początki

Aby przygotować swoje ciało do wzmożonego wysiłku fizycznego, warto wcześniej zacząć od przygotowania, np. połączyć bieg ze spacerem. Dopiero z czasem, gdy poczujesz, że ciało przyzwyczaiło się do stawianych przez Ciebie wymagań – zmień proporcje. Prawidłowo wykonywany trening powinien trwać ok. godziny. Pozwoli to na spalenie nawet 300 kalorii! Pamiętaj o najważniejszych elementach ćwiczeń, czyli poprowadzeniu rozgrzewki (pozwoli to na przygotowanie się do mocniejszego wysiłku) i zachowaniu właściwej postawy ciała (proste plecy, napięte mięśnie brzucha, wypięcie klatki piersiowej). Przed rozpoczęciem – ustaw parametry, tj. prędkość, czas biegu oraz dystans, jaki chcesz pokonać. Aby poprowadzić ćwiczenia w sposób efektywny, zrezygnuj z trzymania się poręczy podczas biegu, ponieważ powoduje to utrzymanie nieprawidłowej postawy. Warto także trenować regularnie, najlepiej 3 razy w tygodniu. Na zakończenie treningu na bieżni najlepiej obniżać prędkość i przejść do marszu, a następnie wykonać ćwiczenia rozciągające. Pamiętaj również o tym, że nigdy nie powinno się ćwiczyć na pusty żołądek.

Dlaczego bieżnia?

Trening na bieżni ma takie zalety, jak:

• kształtowanie sylwetki;
• wyrobienie sobie lepszej kondycji – to doskonała forma ruchu;
• jest gwarantem większej amortyzacji niż bieg w terenie;
• ćwiczenie równowagi (dzięki ruchomemu podłożu);
• zawsze możesz ćwiczyć w swoim ulubionym stroju – niezależnie od pogody na zewnątrz;
• nowoczesne bieżnie umożliwiają skorzystanie z tras najsłynniejszych biegów – w zależności od zaprogramowania;
• możesz modyfikować prędkość biegu, dzięki czemu uchronisz się przez nudą;
• możesz także ćwiczyć jednocześnie nogi i ramiona, np. zabierając ze sobą na bieżnię parę hantli.

Warto pamiętać o tym, aby dostosować czas treningu do indywidualnych możliwości. Istotne jest także korzystanie ze sprzętów dobrej jakości. Jeśli zdecydujemy się na zakup bieżni do własnego użytku, co daje nam gwarancję dostosowania sprzętu do naszych potrzeb, to warto skorzystać z profesjonalnego sklepu, w którym otrzymamy gwarancję. Przedstawiciel firmy Bescomo tak opisuje jej działalność: specjalnością firmy jest sprzęt sportowy fitness, a także rekreacyjny oraz kempingowy. Oferowane produkty charakteryzuje optymalny stosunek ceny do jakości, a co za tym idzie, zapewniają zadowolenie z użytkowania przez długi czas – bez wydawania zbędnych pieniędzy. Bieżnia jest o tyle dobrym sprzętem, że nadaje się praktycznie dla każdego – niezależnie od wieku, stopnia aktywności, czy dostępnego czasu.