Siłownia zewnętrzna jako forma aktywności fizycznej dla seniorów

Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia, każdy człowiek na ćwiczenia fizyczne powinien wygospodarować przynajmniej 30 minut dziennie. Do tego zalecenia przychylają się także twórcy Piramidy Zdrowego Żywienia, która u swoich podstaw ma właśnie aktywność fizyczną jako najważniejszy element wpływający na zdrowie. Regularny ruch jest istotny w życiu każdego człowieka, szczególne znaczenie ma jednak w przypadku osób starszych, przyczynia się bowiem do poprawy zdrowia - nie tylko fizycznego, ale również psychicznego. Doskonałą formą aktywności dla seniorów jest siłownia zewnętrzna. Poznaj jej zalety.

Siłownie zewnętrzne jak sama nazwa wskazuje powstają na świeżym powietrzu i to jest właśnie jedna z ich największych zalet. Korzyści z ćwiczeń pod chmurką są znacznie większe od tych, które mają miejsce w zamkniętych pomieszczeniach. Jak twierdzi przedstawiciel firmy Freekids, wpływają na dotlenienie organizmu, co przekłada się na lepszą koncentrację i pozytywnie oddziałuje na pracę serca i mózgu. Ponadto regularny ruch wpływa na poprawę metabolizmu i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli dodatkowo odbywa się na świeżym powietrzu, organizm w słoneczne dni otrzymuje niezbędną porcję witaminy D, która z kolei przekłada się na zdrowsze i mocne kości. Z kolei w chłodniejsze dni ćwiczenia powodują, że człowiek się hartuje, co sprawia, że w przyszłości będzie znacznie mniej podatny na infekcje i łatwiej będzie się przed nimi bronił.

Wspomniane zalety są nie do przecenienia u osób starszych, które często zmagają się z licznymi chorobami, a także dolegliwościami związanymi z procesem starzenia. Trudności z poruszaniem się, osteoporoza, choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzyca czy też otyłość związana ze spowolnionym metabolizmem to tylko niektóre z popularniejszych dolegliwości seniorów. Najskuteczniejszą metodą pozwalającą im zapobiec lub też ograniczyć negatywne skutki jest właśnie ruch na świeżym powietrzu. Dotlenienie organizmu wpływa na lepszą pracę serca i mózgu, poprawia sprawność układu oddechowego, a także dodaje energii. Poprawa mobilności to z kolei większa sprawność, która przekłada się na lepsze samopoczucie. Co więcej siłownia zewnętrzna to miejsce, w którym można spotkać innych ćwiczących, co daje okazję do kontaktów towarzyskich, będących także istotnym czynnikiem wpływającym na psychikę seniorów. 

Spacer, rower czy bieganie - każdy ruch będzie miał zalety. W przypadku siłowni są one jednak znacznie większe, ponieważ ćwiczenia z obciążeniem zapobiegają obniżeniu masy mięśniowej związanemu z wiekiem. Trening oporowy czyli wysiłek wzmacniający mięśnie szkieletowe, jaki umożliwiają urządzenia typu street workout ma ogromny wpływ na sprawność fizyczną seniorów.

Podsumowując, siłownia zewnętrzna to doskonałe miejsce, które przekłada się na lepsze samopoczucie osób starszych. Pozwala im dotlenić organizm, wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, a do tego daje możliwość spotkania osób w podobnym wieku.