Jak dbać o wzrok pracując przy komputerze?

Najnowsze badania dowodzą, że niebieskie światło emitowane z ekranu komputera nie niszczy wzroku ani nie pogłębia jego wady, jeśli taka została już zdiagnozowana. Nie oznacza to jednak, że osoby pracujące stale przy komputerze nie powinny szczególnie dbać o oczy. Długotrwałe wpatrywanie się w monitor może być przyczyną różnych schorzeń narządu wzroku. Jak zniwelować ryzyko? Podpowiedzi znajdziesz poniżej.

Praca przy komputerze a regulacje BHP

Przepisy BHP jasno określają zasady pracy biurowej przy komputerze. Zgodnie z przepisami prawa, pracownik, który wykonuje swoje zawodowe obowiązki przed ekranem komputera, ma prawo do przynajmniej 5-minutowych przerw w trakcie każdej godziny pracy. Nie chodzi jedynie o wpływ ekranu komputerowego na wzrok, ale też o występowanie innych uciążliwych symptomów, takich jak silne bóle głowy oraz oczu, ich suchość, zaczerwienienie i pieczenie, nudności czy spadek koncentracji uwagi.

Przeczytaj również: Czym są iniekcje doszklistowe i kiedy się je wykonuje?

Co więcej, pracodawca ma obowiązek zapewnić okulary korekcyjne osobom, u których okulista zdiagnozował wadę wzroku, szczególnie krótkowzroczność, jeśli te pracują przy komputerze.

Przeczytaj również: Jak przygotować psa do wizyty u okulisty?

Przepisy BHP dotyczą również ergonomii stanowisk komputerowych. Odległość pomiędzy monitorami musi wynosić co najmniej 60 cm, a każdy pracownik powinien mieć co najmniej 2 metry wolnej przestrzeni. Wszystko po to, by zapewnić optymalny komfort pracy.

Przeczytaj również: Wady wzroku u dzieci

Jakie ryzyko niesie za sobą praca przy komputerze?

Okazuje się, że dbanie o wzrok osób pracujących przy komputerze jest konieczne ze względu na wysokie ryzyko występowania rozmaitych, negatywnych objawów. Bóle migrenowe, ból oczu, pieczenie powiek, zespół suchego oka, tzw. widzenie komputerowe czy zaczerwienienie gałek ocznych, to tylko niektóre z nich. Zbyt obciążająca i długotrwała praca przed ekranem komputerowym zwiększa też ryzyko pojawienia się jaskry.

Jak dbać o wzrok, pracując przy komputerze?

Oprócz realizacji wszystkich zasad, które wynikają z przepisów BHP w ramach zapewnienia optymalnych warunków pracy przy komputerze, warto wdrożyć działania, które dodatkowo wpłyną korzystnie na ochronę narządu wzroku. Okuliści pracujący w placówce medycznej Klinika Krakowska, doradzają, aby ekran monitora został ustawiony bokiem do okna, co zapewni dostęp do większej ilości naturalnego światła. Ponadto pracownicy biurowi powinni mieć zawsze pod ręką nawilżające krople do oczu. Podczas przerwy w pracy warto stosować tzw. palming, czyli ćwiczenia relaksacyjne oczu. Dla zachowania należytej kondycji oczu zalecane są też zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały oraz regularne wizyty kontrolne u okulistów.